Vous essayez de perdre du poids et vous ne savez pas par où commencer ? Voici les dix meilleurs conseils qui fonctionnent pour moi! Que vous ayez du mal à contrôler votre poids ou que vous souhaitiez simplement des conseils utiles sur la façon de commencer à perdre du poids, ces conseils vous aideront.
Commencez à manger des aliments plus sains.
La première étape pour perdre du poids consiste à manger des aliments plus sains. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à réduire votre risque de développer l’obésité et d’autres problèmes de santé.1. Mangez plus de fruits et de légumes.2. Mangez plus de grains entiers et de légumineuses.3. Mangez moins d’aliments transformés et de boissons sucrées.4. Évitez de manger des fast-foods tous les jours ou de manger dans des restaurants qui proposent des aliments riches en calories.5. visez à faire suffisamment d’exercice chaque jour, même si vous ne prenez pas de petit-déjeuner ou de déjeuner.6. Assurez-vous de manger une variété de collations saines entre les repas – y compris des fruits, des noix, des graines ou des légumes – pour garder votre énergie et vous aider à perdre du poids !7. Buvez beaucoup d’eau pendant la journée et avant de vous coucher pour rester hydraté (surtout si vous ne buvez pas d’alcool).8 : Essayez différents exercices pour perdre du poids ; Certains choix populaires incluent des exercices abdominaux comme des craquements ou des redressements assis, ainsi que des cours de Pilates ou de yoga pour une expérience d’entraînement plus stimulante qui peut aider à sculpter votre corps tout en évitant les excès de calories en général !9 : Faites-vous vacciner contre les maladies courantes telles que la rougeole, les oreillons, la rubéole, la varicelle… la liste est longue !10 : Utilisez des journaux ou des documents écrits pour suivre la progression de votre perte de poids au fil du temps afin de voir à quel point vous vous sentez mieux dans l’ensemble.
Mangez plus de calories.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger plus de calories. Pour perdre du poids, mangez plus de calories que votre poids corporel actuel ne peut en supporter. Pour ce faire, vous devez viser à consommer au moins 2000 calories par jour. Cela signifie que si vous pesez 100 livres, vous devriez manger au moins 2 500 calories par jour pour perdre du poids.
Mangez plus de calories et vous serez plus mince.
Si vous voulez mincir, manger plus de calories est l’une des meilleures façons de le faire. De plus, en mangeant plus de calories, vous pourrez également brûler les graisses plus rapidement et ne pas prendre trop de poids à long terme. Pour commencer à perdre du poids, essayez de suivre ces conseils :-Manger de plus gros repas tout au long de la journée au lieu de plus petits;-Presque n’importe quel type d’aliment fonctionnera tant qu’il est riche en calories ;-Boire beaucoup d’eau;-Exercice régulier; et-Assurez-vous de suivre vos progrès grâce à des outils de suivi sains typiques comme les systèmes GPS Fitbit ou Garmin.
Commencez à manger raisonnablement.
Manger raisonnablement est essentiel pour perdre du poids. Lorsque vous commencerez à manger plus raisonnablement, votre corps commencera à avoir envie d’aliments faibles en calories et en sucre. Vous serez également moins susceptible de manger des choses qui pourraient vous aider à maintenir votre poids, comme les aliments transformés et les boissons sucrées.Sous-section 3.2 Mangez plus avec un but.Pour perdre du poids le plus efficacement possible, visez à manger plus avec un objectif précis en tête. Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il devient plus facile de respecter votre plan de repas et de perdre du poids sans vous sentir frustré ou stressé.
Mangez plus pour le plaisir.
Savourer de la bonne nourriture ne doit pas nécessairement se faire au détriment de votre santé – essayez de consommer des aliments entiers au lieu de collations et de repas transformés ! De cette façon, vous ne vous sentirez pas privé ou les envies ne s’accumuleront pas à l’intérieur de vous, ce qui peut entraîner une prise de poids supplémentaire.Sous-section 3.4 Mangez plus pour votre santé et celle de votre famille.Assurez-vous de prendre soin de votre santé en mangeant des aliments sains qui vous aideront à améliorer votre humeur et à réduire votre niveau de stress. Envisagez d’inclure beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix/graines, de fruits de mer et de produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation ; ces nutriments peuvent vous aider à vous sentir équilibré et heureux pendant les longs voyages (et en déplacement !).
Mangez plus comme récompense.
Lorsque vous réfléchissez à la raison pour laquelle vous devriez manger plus que d’habitude, pensez à quel point il serait amusant (ou sans stress) de passer un bon dîner avec vos proches ou de savourer un bon dessert par la suite ! En vous récompensant régulièrement pour avoir atteint vos objectifs, les diététistes appellent « l’alimentation équilibrée », vous pouvez vous encourager à rester sur la bonne voie même lorsque les choses deviennent difficiles !
Conclusion
Commencez à manger raisonnablement et vous pourrez perdre du poids et être en meilleure santé. Vous pouvez également trouver de nouvelles et meilleures idées pour perdre du poids en mangeant plus raisonnablement. Mangez plus de calories avec un objectif et savourez votre nourriture sans vous sentir coupable. Trouvez des façons de manger plus raisonnablement en commençant par de petites étapes. En mangeant plus raisonnablement, vous pourrez perdre du poids et être en meilleure santé à long terme.
